evan-dennis-75563

Meditasyon ne kadar sürede etki gösterir?

İlk meditasyonunu tamamladın, peki sonrasında neler hissettin? Çoğumuz rahatlama, sakinlik, dinginlik, şefkat gibi duyum ve duygular hissediyoruz. Aslında meditasyon, bu duyum ve duyguları dışarıdan bir yerden getirip içimize ekmiyor. Sadece içimizde derinlerde olan ama unuttuğumuz duyguların ve düşüncelerin fark edilmesini sağlıyor. Gün içinde, aklın o kadar çok düşünceyle dolu ki, bu duyguları hissedemiyorsun bile. Sabah uyandığın ilk saniyeden, gece uykuya daldığın son saniyeye kadar bu düşünce yoğunluğu gözlerini kör ediyor. Bu yüzden eğer, bu duyguları azıcık da olsa hissettiysen bil ki bunlar, içinde derinlerde bir yerlerde.  Sadece daha çok ve daha sık keşfedilmeyi bekliyorlar.

book mindful
MEDİTASYON,

Meditasyonu Sevenlerin Okuması Gereken 10 Kitap

Meditasyon yalnızca bir rahatlama aracı değil. Aynı zamanda bakış açını genişletmen, farkındalık kazanman için önemli bir araçtır. Üstelik bu yolda kullanılabilecek tek araç da değil. Kendini, algılarını geliştirmek isteyen, dünyasını geliştirmek istiyorsan meditasyonla birlikte kullanabileceğin pek çok araç var. Bunlardan biri kitaplar. Kitaplar yüzyıllardır aklımızı, farkındalığımızı geliştirmenin bir yolu oldular. Bu sebeple meditasyona merak saran bizlerin muhakkak okumaları gereken kitapların üstünden geçmek ve kendimizi birçok farklı koldan nasıl besleyebileceğimize bakmakta bir fayda var:

brain medi
MEDİTASYON,

Meditasyon İnsan Beynini Nasıl Değiştiriyor?

Eğer siz de benin gibiyseniz meditasyonunun bir insanı değiştirebileceği iddialarına gülmüş olabilirsiniz. Yine benim gibiyseniz bir noktada “Bu kadar insan deniyorsa bir bildikleri olabilir, bir de ben bakayım şuna,” demiş de olabilirsiniz. Böylece meditasyonunun hayatınızı nasıl değiştirdiğine tanık olmuş olabilirsiniz. Ancak aranızda sözlerime “palavra” diyenleriniz olabilir.

kadinlargunu_gorsel

Ben Kadınım

Ben kadınım.

Zerafetim kadar derindir gücüm; naif adımlarımın ardında dev ayak izleri kalır.

Bir ömür boyu genişler anlayışım; canlılıkla, sevecenlikle, yüreğimde yer açarım hayata, insana, olgunlaşmaya.

Tek bir okun ucu gibi sivrilmez; çokça, büyür, açılır, tomurcuklanır, bin bir dalımdan çiçek, meyve veririm.

tijana-mihajlovic-403864
Tüm Yazılar,

Zor duygularla baş etmenin üçüncü bir yolu var.

Yaşamda zorlayıcı bir duygu belirdiğinde; çaresizlik, umutsuzluk, üzüntü, yalnızlık, kaybolmuşluk duygusu gibi, iki şeyden birine yöneliriz:

1) Bunlardan ilki en hızlı biçimde bu duyguyu bastırmak, onu yok saymak, olmamasını telkin etmek, yokmuş gibi davranmak, uyuşturan veya unutturan bir madde, eylem veya insana yönelmektir. Aşırı uyumak, iletişimden kaçmak, tv veya ekran karşısında uzun saatler kalmak ise diğer örnekler olabilir.

mi-pham-223464
MEDİTASYON, Tüm Yazılar,

Pozitif düşün, pozitif bak hayata.

Geçenlerde uygulamadan attığımız mesajlardan biri şuydu: ‘’Hayal ettiklerini yapmanın önündeki engel öz yargıların olabilir mi?’’

Beklediğimizden çok daha fazla paylaşım ve pozitif tepki aldı. Sosyal medyada paylaşıldı, arkadaşlara gönderildi. En önemlisi ise bir saniye de olsa durup, düşünüldü. Gerçekten hangi yargılara sahibim ve bunlar benim yaşamımı nasıl etkiliyor?